Vragen? Bel 024-2074308
+

Bewust leven

Niet alleen met Yoga lessen en workshops kom je in balans. Ook door bewust te leven in kleine stapjes. Wij helpen je daarbij! Drink bijvoorbeeld eens een extra glas water of lees een boek die we je aan kunnen raden. Zit een keer een paar minuten stil. Begin met het schrijven van een boek. Hierdoor groeit je account en kom je meer in balans.

25 Ademhaling meditatie
Focus op de ademhaling zorgt voor het trainen van een langere focus.
Lees waarom
25
Ademhaling meditatie

Het belangrijkste van een yogales is de Shavasana, de eindontspanning. Asanas brengen veel energie met zich mee, maar je hebt niets aan die energie als je het niet kunt controleren en sturen. Door je asana practice sta je ‘AAN’. Energie stroom en je bent in de flow. Tijdens je meditatie probeer je die energie weer te aarden, zodat je het kunt gebruiken voor de juiste dingen.

Een van de meest toegankelijke meditaties, is een meditatie op de ademhaling. Volg de stroom en het ritme van de ademhaling en probeer je gedachten erbij te houden. Wanneer ze afdwalen, breng je ze weer terug naar de oefening. Doe dit 10 minuutjes achter elkaar en probeer dit vaker te beoefenen. 

<% timer %>
25 Mijmer een mantra bij je meditatie
Het maken van geluid zorgt er voor dat de spieren in je keel los komen.
Lees waarom
25
Mijmer een mantra bij je meditatie

Ga in een comfortabele houding zitten of liggen. Stel je op de inademing voor dat je vanuit je

centrum in je onderbuik helemaal rond wordt; naar beneden, achteren, voren en beide zijkanten toe.

Maak daarbij in jezelf de klank ooohhmmm. Voel echt dat je ruimte creëert in je onderlichaam. Doe

dit totdat je echt stevig in je basis zit en je volledig gegrond voelt. Breid de oefening dan uit door in

de adempauze die volgt op de inademing de klank aahh innerlijk voor jezelf te herhalen; je stelt je

hierbij voor dat die klank boven je hoofd klinkt. De uitademing die dan volgt laat je helemaal van

boven door je hele lijf naar beneden, naar je voetzolen en door je voetzolen heen, de aarde onder je

in stromen. Begeleid dit voor jezelf met de klank huuummm. Herhaal dit geheel zolang je wil, maar

forceer de adem niet. Laat de adem op natuurlijke wijze plaatsvinden en zijn weg vinden. Geniet!

<% timer %>
Winkelmand
Je hebt nog geen producten toegevoegd.
  • <% item.name %> (<% item.qty %>X)
    Maat: <% item.options.size %>
    Kleur:
    € <% ((item.price + item.tax) * item.qty).toFixed(2).replace('.', ',') %> incl. <% item.options.taxRate %>% BTW (€ <% (item.price + item.tax).toFixed(2).replace('.', ',') %> p/s)
Bestellen
X